Hello 👋
Les réunions du lundi vous terrifient ?
Parler en public vous donne des sueurs froides ?
Vous êtes au bon endroit !
Annabelle Picker, coach en prise de parole, partage ses meilleures astuces pour vous aider à :
gagner en confiance
avoir de meilleures relations
être soi et aligné au travail
S'exprimer avec assurance peut non seulement propulser votre carrière, mais aussi renforcer votre bonheur au travail !
L’histoire retient les communiquants.
Alors, suivez cette méthode pour devenir inoubliable …
Optimiser ses réseaux sociaux
J’utilise Métricool pour centraliser mes comptes réseaux sociaux, planifier mes posts (et même le 1er commentaire) ou recevoir mes rapports de performance.
PS : J’adore leurs études dont celle-ci sur l’algorithme Linkedin… !
Pour aller plus loin : Les événements sont tous les mêmes..
1. Authenticité et confiance
Être authentique est essentiel.
Mais … comment faire quand on est tendu comme un arc ?
Imaginez parler à un proche dans l'audience pour instaurer une atmosphère bienveillante.
Pour ma part, j’imagine toujours que je parle à ma mère.
D’ailleurs lundi dernier, pour la soirée de lancement du livre, elle était présente pour la première fois 🥳
Distinguez : confiance et estime de soi.
La confiance en soi : concerne la certitude de vos capacités,
L'estime de soi : est votre évaluation par rapport aux autres
Un équilibre entre les deux permet une meilleure compréhension de soi.
Donc une communication plus authentique et assurée.
Exemple : Lors de sa dernière présentation, Annabelle a demandé aux participants d'imaginer qu'ils parlaient à un ami proche. Cette simple visualisation a aidé les participants à se détendre et à s'exprimer plus naturellement. Hack 💡 Commencez votre journée par une affirmation positive sur vos compétences. Dites-vous : "Je suis compétent(e), je suis confiant(e)."
Faites-le tous les matins pour renforcer votre mental.
2. Techniques de prise de parole
Annabelle partage ses techniques pour briller en public :
Préparation : Soyez prêt. Connaissez votre sujet sur le bout des doigts et ayez une intention claire.
Écoute active : Parlez - Écoutez + ! Ne restez pas dans votre tête.
Écoutez vraiment les autres pour rebondirPosture & Respiration: Respirez profondément pour mieux projeter votre voix, avoir les bonnes intonations, la bonne émotion !
Hack 💡 Utilisez la méthode de respiration 4-7-8.
Inspirez 4 secondes, retenez 7 secondes, expirez 8 secondes.
Magique pour réduire le stress !
3. La Méthode “PEEL” 🧅
Promis, on ne vous fera pas pleurer !
Cette méthode vise surtout à élaguer (couper le gras) pour mieux régner.
Structurez votre discours pour qu’il ait plus d’impact :
Point (P) : Démarrez avec une affirmation percutante
Évidence (E) : Appuyez votre point avec des faits solides
Exemple : La data magique, des chiffres clés…Explication (E) : Expliquez ces faits clairement
Lien (L) : Concluez en liant tout - et en lançant un appel à l'action !
Exemple : Un coaché d’Annabelle a commencé un discours par "Notre planète brûle". Il a ensuite présenté des données choc sur la pollution et a terminé par un appel à l'action en faveur du recyclage. C'est comme une histoire qu'on déroule 🧶4. Utiliser le silence et le “non-verbal”
On se fiche de votre apparence.
Enfin, la plupart du temps !
Tant que vous ne venez pas en guenilles, ne soyez pas obsédé par votre tenue, les marques que vous portez ou votre maquillage.
En revanche, investissez dans votre allure.
Portez des vêtements confortables dans lesquels vous vous sentez bien, beaux et libres. Car le corps en dit long…
93% de notre langage est non-verbal, alors utilisez-le à bon escient !
Faitez des pauses avant et après des points clés pour capter l'attention de votre audience.
Le mouvement doit être comme une ponctuation.
Et les gestes comme des emojis.
Exemple : Annabelle utilise des pauses délibérées après des déclarations importantes, donnant au public le temps de digérer l'info et de se la remémorer 2 ou 3 fois supplémentaires. Hack 💡 Une posture ouverte, mains visibles et position droite, transmet confiance et ouverture.
5. Dire NON !
Vous vous souvenez de cet épisode légendaire ?
On y parlait du syndrome du “trop gentil”.
Apprenez à refuser poliment. Sans vous justifier ❌
Ayez du leadership personnel !
Exemple : Quand on lui a demandé de prendre un projet supplémentaire, Annabelle a répondu : "Ça m’aurait vraiment fait plaisir de t’aider, mais pour cette fois ça ne va pas être possible" ! Simple et Éfficace.6. Gérer les interruptions
Pour ceux qui font face à des collègues qui prennent de la place, posez des limites claires.
Affirmez votre besoin de parler et utilisez des points structurés pour maintenir le contrôle.
Exemple : Lors d'une réunion, Annabelle a calmement répondu à une interruption : "Tu as beaucoup de choses très intéressantes à dire, mais j’aimerais aborder avant ça 3 points..."
Donnez une structure pour vous protéger, et faire rempart aux émotions !À vous de jouer👇
Ces 30mn vous permettront de devenir mémorable, c’est par ici :
GRACIAS CAROLINA MIGNAUX SOY AMALIA