Vous ne partez pas, ou peu, cet été ?
Je vais vous dire : la fatigue ne se rattrape pas en 10 jours.
J’ai mis 35 ans à le comprendre mais la vraie récup, ce n’est pas une semaine off. Mais une routine qui tourne toute l’année !
Alors, j’ai arrêté d’attendre « les vacances » pour prendre soin de moi et j’ai commencé à investir dans le quotidien.
Je vous dévoile mes 5 coups de cœur, ceux qui ont vraiment fait la diff’ en 2026.
PS. Aucune marque ne m’a payé pour en parler.
1) Le matelas connecté : l’effet cure de sommeil, sans quitter sa chambre
Je commence par le plus cher, mais le plus crucial.
C’est un matelas qui régule sa température toute la nuit, suit vos cycles, et vous réveille avec des vibrations.
Le prix pique (presque 4000€). Mais voilà… si vous êtes comme moi, vous avez besoin de frapper fort pour vous prendre en main.
Quand on met ce budget sur son lit, on ARRÊTE de traiter son sommeil comme une option.
Du genre : “Si je dors c’est cool, sinon tant pis..”
Aujourd’hui, on optimise tous notre matériel de travail : le meilleur ordi, le meilleur micro. Mais on dort 8h sur un matelas qu’on n’a pas choisi !
Pour moi, c’est la dépense la plus rentable que j’ai faite pour mon énergie.
Hack ❄️ Le matelas s’ajuste, selon la température de la pièce. J’étais LA personne chez qui tout le monde voulait dormir pendant la canicule !
↳ Vous avez des prix spéciaux sur le Pod 5 (celui que j’ai) et ses accessoires avec ce lien parrain. Perso, je n’ai acheté que le Pod et je vous recommande de commencer par ça, avant d’investir dans le tout-options.
2) Les séances de sport Infrarouge : sécher comme après une cure
Chez Spark Club, tu alternes des entrainements complet, dans des cabines de sauna infrarouges, semi privatives (2-3 personnes).
Attention, c’est la salle de sport du futur et elle est ouverte en continu pour les membres, grâce à la reconnaissance facile.
Même si tu finis le taff en retard… tu peux commencer ta séance quand tu veux puisque ce sont des coachs virtuels !
Tu rentres dans une cabine libre et tu commences ta séance, à la demande.
Franchement, une fois que tu sais faire les mouvements, c’est la même chose de suivre sur un écran ou dans une salle bondée parmi 25 autres personnes…
Je fais entre 3 et 5 séances/semaine quand je suis sur Paris (la moitié du mois) et les résultats sont juste aberrants.
J’ai des abdos tracés et surtout… une bien meilleure peau !
Plus de boutons, moins de rougeurs et d’irrégularités 🍑
Hack 💡 La chaleur fait le travail d’un séjour bien-être.
En 45 mn, on sort rincé, léger, avec un teint parfait.
Élue meilleure « détox » de l’été !
3) La mobilité fonctionnelle : pour se sculpter même à distance !
On parle beaucoup de force, de cardio.
Mais jamais de mo-bi-li-té.
C’est mon amie Alexia Cornu, la première à m’en avoir parlé.
Car elle m’a appris qu’après 30 ans… on en a tous besoin.
(choquée, je pensais que c’était pour les vieux 👴🏻)
Rêve Studio, ce sont des séances de mobilité en visio, guidées, courtes, que je fais de chez moi.
L’ambiance est folle, les coachs sont excellents et le matériel ultra beau.
Tout donne envie de s’y mettre !
Hack 💡 Bloquez 50mn de mobilité/semaine, même à distance.
Achetez leur kit en ligne, il donne déjà envie de s’y mettre !
4) Le DEXA scan : la balance qui dit la vérité
Ça fait 3 ans que je monte sur cette balance qui renseigne mon poids, masse grasse, masse musculaire par segment, âge vasculaire.
Je pensais avoir mes données.
En juillet, on m’a offert un DEXA scan.
10 mn allongée sous un bras articulé qui balaie le corps aux rayons X.
Une balance connectée fait de l’impédancemétrie : elle mesure surtout votre hydratation, et en déduit votre gras. Résultat : chaleur, déshydratation ou un repas salé la veille suffisent à faire bouger le chiffre !
Le DEXA, lui, ne déduit rien : il mesure directement os, gras et muscle, zone par zone, avec 1 à 2% de marge d’erreur. C’est la référence en recherche clinique.
Ce que la balance ne verra jamais :
La densité osseuse
La donnée la plus importante pour une femme : elle décide de la qualité de fin de vie, plus que le tour de taille.La force réelle
Mon test de préhension : 16,4 kg, contre 26,7 en moyenne pour mon âge. Ma balance, elle, me disait « masse musculaire correcte ».La répartition exacte
Bras, jambes, tronc, graisse viscérale, chacun avec son chiffre précis. Les datavores, l’adorent !
Hack 💡 Je garde la balance mais elle mesure le mouvement, pas le niveau. Elle sert à voir si la courbe monte ou descend, jamais à savoir où j’en suis vraiment. Pour ça, il faut un point de calibration par an.
↳ DEXA Scan vous offre 15€ de réduction sur votre bilan avec ce lien.
5) L’oreiller anti-rides et parfait pour dormir sur le côté
Perso, je dors sur le côté et j’aurais aimé l’inventer !
Cet oreiller est une révolution pour ceux qui dorment en foetus.
Cet oreiller en forme de “U” ne nous écrase pas la figure.
L’oreiller Omnia est pensé pour ne pas marquer le visage, ni écraser la peau. En plus il garde la tête au frais ! Perso je ne peux plus m’en passer (et ma mère non plus depuis qu’elle a testé).
Ce que j’en pense
Aucune de ces routines ne remplace de vraies vacances.
Car c’est encore mieux : elles vous renforcent toute l’année.
Ça ne demande pas d’attendre le mois d’août pour commencer….
Et vous, c’est quoi votre meilleur investissement « bien-être 2026 » ?
Dites-moi tout, je lis toutes vos réponses ♥️
Une retreat à Tulum mon meilleur investissement pour 2027 oui oui en 2027 et je sais déjà que ça va être top !
Trop bien l'oreiller ! J'ai un mémoire de forme avec une taie en soie pour la peau / les cheveux, mais j'avoue que le U me tente bien ! Merci pour le tips !
De mon côté mes astuces quotidiennes :
La salle de sport 4 à 5 fois par semaine ! 3 séances avec des poids lourds, 1 séance cardio (corde à sauter ou escalier infini, mon pref), 1 séance de pilates (qui a un peu sauté ces derniers temps, oupsi). Yoga tous les jours. Ca change tellement l'humeur ! 2 jours d'affilé sans sport je le sens vraiment, c'est dur moralement. Et au moins 7000 pas chaque jour (dehors, pas sur un tapis).
Cohérence cardiaque 2 fois par jour (au réveil et au coucher) au moins, 5 mins à chaque fois. Ca aide tellement pour l'anxiété. C'est pas le bien être absolu, mais c'est clairement mieux héhé.
L'alimentation of course : protéines végétales à fond, légumes +++, pas de restrictions sur les glucides histoire d'avoir de l'énergie (je suis tellement en colère contre les magazines féminins de mon adolescence...)
Et dès que ça ne va pas : je danse ou je souris ou je chante à tue tête (et souvent je me force à faire les 3 en même temps). Parce qu'apparemment le cerveau ne fait pas bien la diff et si tu souris il croit que t'es heureux, même si t'es en PLS par terre haha. Justine la folle du bus dans son salon bonjour !